このような症状の方はお早めにご相談ください。

妊娠してから腰に違和感がある。
お尻や足に痛みやしびれがある。
妊娠してから姿勢を保ちにくくなった。
足がよくつる、むくむ。
腰が痛いけど、肩こり・首こりもある。
骨盤周りがグラグラする感じがする。
股関節が痛い。

妊娠中の腰痛・坐骨神経痛の原因

胎児が大きくなるにつれて、腰やお尻の痛みを訴える方は多くあります。
妊娠後、腰痛や坐骨神経痛になる大きな原因が二つあります。

ホルモンの影響

妊娠すると女性ホルモンのひとつである「リラキシン」がたくさん分泌されます。
リラキシンは関節をつないでいる「靭帯」をゆるめる働きがあり、赤ちゃんが出てきやすいように骨盤が開きます。

そのため骨盤が不安定になり、それをまわりの筋肉が緊張して支えるため、腰痛などを引き起こしやすくなります。

姿勢の影響

お腹が大きくなってくるのを支えるために、腰椎の前弯が強くなり反り腰になっていきます。腰を反って、常に背中側の筋肉は緊張した状態にあるため、痛みが出やすくなります。
妊婦　腰痛腰痛をおこす方は、妊娠によって変化するこれらの状態に体がうまく順応できていないことが考えられます。

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、子宮筋腫などの疾患によって起こることもあります。

まずはご相談ください。

妊娠中の腰痛・坐骨神経痛対策

・体を温める

筋肉の緊張が痛みを誘発します。体を温めて血流を促すことによって筋肉の緊張が和らぎ、痛みが緩和することがあります。湯船にゆっくりと浸かったり、足湯をしたり普段から下半身を温めるように意識しましょう。夏場になると、シャワーで済ませてしまったり、サンダルなどで外気により足を冷やしてしまうことがあるので注意が必要です。

・同じ姿勢で長時間過ごさない

598706 ただでさえ、体を動かすことの少ない現代の生活では筋肉が衰えやすい状態です。さらに、臨月まで仕事を続けて、パソコンに向かって長時間座り続けたりなど負担をかけていると、腰痛の原因になります。

スマホを片手にソファで座りっぱなしという方も要注意です。座っている姿勢は骨盤の中の血流が悪くなりやすいのであかちゃんのためにも長時間の座り姿勢にならないことが大事です。

そして、自分の気持ちいいと感じる方法で体を柔軟にしておきましょう。腰が痛くなる原因は腰回りだけではありません。首肩まで全身をほぐすような体操を心がけてください。

施術の際に、理想的な座り姿勢や簡単な体操などもお伝えしています。

・骨盤ベルトを着用する

トコちゃん２

緩みすぎた骨盤は外から支えることができます。

妊娠中に筋トレをして筋肉をつけようと思ってもできるものではありません。歩いたり体操したり自分のできる範囲で体を動かすことはとても大事ですが、安心して体を動かせる道具を利用することも一つの方法です。トコちゃんベルトなど妊婦さんに適した骨盤ベルトを利用し、骨盤を安定させることで、バランスよく体を使うことができます。

ベルトは締めつけるものではありません。デリケートな妊娠中の骨盤を優しく支えるものです。正しく使用し、快適な妊娠ライフを過ごしましょう。